Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades hay que seguir un estilo de vida saludable. Es decir, hay que elegir una alimentación equilibrada, realizar actividad o ejercicio físico de forma regular y evitar fumar y tomar bebidas alcohólicas.
- ¿Qué características debe tener una alimentación saludable?
- Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
- Ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.
- Tiene que ser suficiente: la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.
- Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física, al trabajo y a su estado de salud.
- Tiene que ser variada: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos, no solo porque con ellos es más agradable, sino porque, a mayor variedad, habrá también una mayor seguridad de incluir todos los nutrientes necesarios en nuestra dieta.
Bibliografía:
https://www.mgc.es/blog/en-que-consiste-una-alimentacion-saludable/
http://www.aeal.es/
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