Los suplementos multivitamínicos pueden ser muy beneficiosos para las personas que tienen falta de algunos nutrientes, pero estos deben tomarse en los momentos adecuados y siempre que sean necesarios. Estos suplementos generalmente contienen vitaminas solubles en agua y grasas, por lo que se recomienda consumirlos con una comida. Esto puede mejorar la absorción de ciertos nutrientes a la vez que reduce el riesgo de malestar gastrointestinal, que puede ocurrir al tomar un multivitamínico con el estómago vacío. En el caso de tomar dos o más pastillas es recomendable tomarlas en diferentes dosis a lo largo del día para ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes mejor y siempre acompañado a una comida.
Para tomar un multivitamínico correctamente hay que seguir unos pasos básicos. Empezando por revisar tus hábitos alimenticios, para mejorarlos en el caso que fuera necesario y evitar tomar los multivitamínicos. En segundo lugar asegurarse de que es adecuado para ti antes de tomarlo y leer con detalle el etiquetado para seguir las indicaciones del fabricante. No excedas la dosis recomendada ya que puede ser perjudicial y evita tomar más de un multivitamínico a la vez por tu cuenta sin que lo haya prescrito un profesional de la salud. Es importante mantener el producto a temperatura ambiente, lejos de la humedad y de fuentes de calor a demás de guardarlo en su envase original, algunos complementos necesitan refrigeración. Por último hay que seguir la frecuencia indicada de su toma para obtener su aporte beneficioso, si no tienes claro el tiempo de suplementación o la presencia de alérgenos o no debes consultar siempre.
Recuerda que siempre es importante acudir a un profesional para pedir ayuda sobre nutrición y multivitamínicos y no obtener la información de internet ya que no se sabe su procedencia y si esta es correcta o no. Un nutricionista siempre va a dar un tratamiento personalizado y que será beneficioso para tu salud.
Bibliografía
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