Durante el primer trimestre de embarazo aumenta la necesidad calórica apenas unas 150 calorías. Para empezar se recomienda hacer pequeñas comidas cada poco tiempo, intentando no dejar el estómago vacío, porque aumenta la sensación de náusea.
También se recomienda empezar a incluir ingredientes saludables en las comidas y recurrir a hidratos de carbono de absorción lenta (patatas, pasta,...) para proporcionar energía de manera controlada y paulatina. Consumir alimentos que proporciona vitamina B6 para el control de la sensación de náuseas. Es muy recomendable también los frutos secos.
Aunque en la alimentación normal se aporten los nutrientes necesarios, los suplementos vitamínicos con ácido fólico y yodo también se deberían tomar.
Bibliografía:
https://www.natalben.com/que-comer-primer-trimestre-embarazo
https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/embarazo/que-comer-en-el-primer-trimestre-de-embarazo/#header0
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