RECOMENDACIONES ANTE LOS SÍNTOMAS MÁS FRECUENTES DEL EMBARAZO

Durante el embarazo el cuerpo de la mujer sufre diferentes cambiaos fisiológicos que provocan ciertos síntomas. Estos síntomas pueden variar mucho de una persona a otra ya que cada embarazo es distinto y por lo tanto lo serán los síntomas también, pero hay algunos síntomas que suelen estar presentes en todos los embarazos.

Los síntomas generales referentes a la nutrición y los cuidados son las afecciones digestivas. Los tres síntomas digestivos más comunes durante el embarazo son las náuseas y los vómitos, el ardor o acidez de estómago y el estreñimiento y hemorroides.

En cuanto a las náuseas y el vómito, estos suelen aparecer generalmente desde la tercera semana de embarazo hasta los tres primeros meses o incluso durar todo el embarazo, se pueden dar en cualquier momento del día aunque son más habituales por la mañana. Para evitar las náuseas conviene realizar comidas ligeras, frecuentes y sin excesos intentando seguir un horario fijo, evitar comidas picantes y ácidas como el té o el café, evitar tener el estómago vacío tener siempre a mano los alimentos que parezcan mitigar un poco las náuseas.

El ardor o la acidez de estómago son más comunes durante el tercer trimestre de embarazo y durante la noche. Se produce después de comer ya que las mujeres embarazadas realizan digestión más lenta de lo habitual. Para prevenir el ardor es recomendable comer despacio, masticando bien y a pequeños bocados intentando no realizar comidas copiosas y fragmentando la alimentación en varias comidas al día, además es recomendable descansar después de comer sentada o semisentada sin tumbarse del todo ya que favorece el ardo. Es recomendable también evitar el ejercicio físico en las dos horas posteriores a la comida. Las embarazadas no deben tomar ningún medicamento que ayude a mitigar el ardor como los antiácidos o el bicarbonato sin consultar con su medico.

Durante la gestación el aparato digestivo lleva un ritmo más lento debido a la gran concentración de progesterona que dificulta el tránsito intestinal y puede llegar a causar hemorroides ya que relaja la fibra muscular. Para esto se recomienda una dieta rica en fibra, una ingesta de líquidos mayor durante el día y ejercicio. Las embarazadas no pueden tomar medicamentos como laxantes ya que pueden ser peligrosos para el feto.

Otro síntoma del que prácticamente ninguna mujer se libra es de los antojos y las aversiones. Estos generalmente no suponen un problema hasta que afecta a la buena nutrición de la mujer cuando son necesarios ciertos nutrientes para la correcta evolución del feto y por esta causa la embarazada no los ingiere o en el caso de los antojos cuando ingiere demasiado azúcar o carbohidratos. La indigestión es muy habitual en embarazadas para evitar esta molestia a demás de los consejos dados para la acidez también es aconsejable evitar un aumento excesivo de peso durante el embarazo y las bebidas con gas.

Bibliografía:

https://www.bebesymas.com/nutricion-embarazo/molestias-digestivas-durante-el-embarazo-sufriste-alguna 

https://cinfasalud.cinfa.com/p/sintomas-en-el-embarazo/