A continuación tendremos algunas recomendaciones que pueden prevenir la obesidad, como la alimentación sana y realizar ejercicio de forma regular.
- Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares, sal y grasas.
- Comer varias veces al día fruta y verdura.
- Realizar actividad física frecuente. unos 60 minutos por día los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos.
- Dejar de fumar.
- Controlar el peso regularmente, pero es importante no obsesionarse.
- Realizar tres comidas principales y 1 o 2 refrigerios.
- Establecer un horario regular de comidas y evitar comer fuera de los tiempos de comida y omitir alguna comida.
- Verificar que no existan problemas de salud que interfieran con el apetito o la alimentación.
- Promover las comidas caseras, ya que esto facilita la formación de mejores hábitos alimentarios y el consumo de alimentos con menor densidad energética entre otros beneficios.
- Procurar no comer de más.
Bibliografía:
https://www.kernpharma.com/es/blog/como-prevenir-el-sobrepeso-y-la-obesidad
https://medix.com.mx/sobrepeso-obesidad/prevencion-sobrepeso-obesidad/
No hay comentarios:
Publicar un comentario